Witam, Piszę ten post by ktoś wytknął mi moje błędy. Mam 17 lat 172 wzrostu i 71kg wagi. Obecnie robię masę. Ćwiczę od listopada ubiegłego roku. Zacznę od treningu: W ostatnich seriach każdego ćwiczenia drobię drop set-y. Trening rozpoczynam od dynamicznego rozciągania rozciągania 5-10 minut. Potem robię 2-3 serie wstępne przed seriami [...]
Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam, ćwiczę już jakiś czas (6 miesięcy) po dłuższej przerwie, dawno temu (8lat temu) ćwiczyłem i interesowałem się bardzo siłownią, dużo czytałem na temat diety, wydawało mi się, że mam zdrowe nawyki żywieniowe, ale czas widocznie wypaczył moje nawyki i nabrałem chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość [...]
Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]
Cześć !!! Mam na imię Jakub,lat 25.Urodziłem się po porażeniu mózgowym prawo stronnym. Chciałbym poprawić swoją sytuacje fizyczna.Wolałbym takie ćwiczenia z użyciem dwóch rąk,ponieważ prawa odwraca mi się np. ze sztagą. Ćwiczyłem przez rok systematycznie,trzy razy w tygodniu,teraz miałem przerwe dwa miesiące.Swoim trenigiem osiągnąłem tylko [...]
[...] - CV0105 - 275PB Nopalin CaliVita zawiera wysuszoną łodygę kaktusa Nopal, bogatą w witaminy, składniki mineralne oraz cenny błonnik. Nopalin pomaga utrzymać właściwą masę ciała, kontroluje ilość wydzielanego soku żołądkowego oraz obniż poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Doskonały zarówno dla osób, które chcą zachować dobrą [...]
[...] stabilny rozwój muskulatury. Dla zaawansowanych kulturystów, optymalną dawkę stanowi jedna kapsułka, dwa razy dziennie, co wystarczająco zwiększa siłę i rozwija suchą masę mięśniową, usuwając w cień inne tego typu produkty dostępne na rynku ! R-25™ idealnie nadaje się do stosowania podczas okresu na cyklu jak i poza nim, przy takiej samej [...]
[...] jestem głodny, więc chyba nie ma sensu jeść na siłę skoro moim celem jest redukcja... BAARDZO LICZĘ NA WASZĄ POMOC drodzy forumowicze, gdyż domyślam się, że dieta zawiera masę błędów... Dodam, że stosuję dodatkowo jeszcze suplement SFD FatBurner, kupię też odżywkę białkową - jakieś WPC, żeby trochę białka dorzucić. A poza tym jeszcze raz [...]
Część mam takie pytanie otóż od kilku tygodni robię "masę " polegającą na tym, że starałem się jeść dużą, nie licząc kalorii, teraz wiem, ze to byl zly pomysł. Mam teraz Bf 22% przybyło mi troche mięśni i, ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po [...]
[...] -Pomaga utrzymać normalny poziom testosteronu i surowicy. Hardcore Whey GH to nowa generacja białka serwatkowego i ogromny postęp w tej dziedzinie. Powiększaj swoją masę mięśniowa, zwiększaj siłę lub przełam impas. Do optymalnego przyrostu mięśnie potrzebują wsparcia dużo lepszego niż standardowego suplementu białka serwatki. Hardcore [...]
Czesc, wszystkim napisalem ten post w sumie troche za pozno, ale juz na przyszlosc bo jest wlasnie lato i duzo osob chce wiedziec jak spalic zbedny tluszczyk. Wiec L-karnityna umozliwia wykorzystanie tluszczu dla potrzeb energrtycznych. Spalajac tluszcz, organizm wiaze kwasy tluszczowe z rodnikami fosforanowymi i czastkami L-karnityny. Koncowym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IntraXCell_i28878_d380x380.jpg Opis - Pomaga opóźnić wystąpienie zmęczenia mięśni podczas treningu - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Bez wzdęć i retencji wody w organizmie Naukowo opracowane dokładne cztery dawki kluczowych składników produktu IntraXCell, które będą działać synergistycznie na zwiększeniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Tech_ProSeries_i28195_d400x400.jpg Cell Tech ProSeries Opis - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - Poprawia wytrzymałość. - Zawiera 7 różnych postaci kreatyny. - Dzięki specjalnemu systemowi transportu, cała dawka kreatyny trafia do Twoich mięśni. MUSCLE TECH - Cell Tech ProSeries Każdy, kto zna się na [...]
Witam Mam parę pytań , na które chciałbym uzyskać odpowiedzi :D Wybrałem to forum ponieważ uważam że jest tu dużo Ekspertów w dziedzinie kulturystyki :) A więc Mam 16 lat , na siłownie chodziłem 7 miesięcy , następnie 4 miesiące przerwy i od września znowu zasuwam Mam 192 cm wzrostu i ważę 82 - 83 kg (waga się waha) Staram się chodzić 5 dni w [...]
Witajcie już kiedyś poruszałem ten temat redukcji jednak po 2 miesiącach dałem sobie spokój ale teraz lecę na full obrotach od Października z ok 120 kg doszedłem do aktualnej wagi 107 kilo Jednak to co mnie przeraża to nie zauważyłem zbyt dużych zmian w sylwetce , do Grudnia ćwiczyłem planem takim trochę z dupy Bo wyglądał on następująco : Pon : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co mi poradziecie ? bo ja już nie wiem tak to wszystko pomotałem ze masakra... myslalem zeby isc na Reverse diet i zrobić jakiś cykl na kreatynie. Tylko martwi mnie to... ze masę którą będe budował będzie znowu tą "złą" bo przy takim BFie to nie wiadomo. Chociaż teraz już wiem jaki błąd popełniłem ze mnie tak zalało (zbyt duża nadwyzka kcal, za [...]
[...] pomoże już chyba tylko plastyka), więc nie mam wyjścia - muszę duży urosnąć w dłuższej perspektywie :D Teraz kwestie czy starać się dalej redukować, czy najpierw zbudować masę mięśniową. Jeśli masa, to po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogę chyba zacząć "poważny" trening z podziałem na partie, prawda? (tu nie ma obaw, mam osobę, która [...]
Siema. Ćwiczenia Street Workout są ćwiczeniami typowo siłowymi.Ja trenująć SW chce budować suchą masę mieśniową i zastanawia mnie czy wykonując treningi siłowe mam trzymać dietę typowo masową??? PS. Wiem,że masę robi się na siłowni,ale trenując SW też ją zbuduje w owiele wolniejszym tępię(tego typu odpowiedzi możecie sobie darować). Zmieniony [...]
[...] biegach górskich i maratonach. Siłownia - ciężko nazwać mnie początkującym, ale ekspertem się nie czuję. Warunki: Mezomorfik ze skłonnościami endomorficznymi - łatwo łapię masę mięśniową, jeśli nie ćwiczę to równie łatwo łapię tłuszczyk. Cel treningu: (Czyli po co to wszystko) Jak obliczyli amerykańscy naukowcy (bo amerykańscy naukowcy [...]
[...] na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]
Spalacze tłuszczu.
